Врачи назвали ТОП-10 способов повышения активности для людей всех возрастов

Лето — самая активная пора для многих людей. Как повысить собственную активность и привести себя в форму — рассказали врачи оренбургского центра медицинской профилактики. Они назвали ТОП-10 проверенных способов, которые не потребуют денежных затрат. Они также подходят для людей всех возрастов.

Зарядись энергией на весь день

Первым делом, медики советуют начинать утро с обычной зарядки. Это отличный способ повысить свою энергетику на весь день. К тому же, это помогает улучшить и настроение.

Ходить пешком

Тем, кто живет в многоквартирных домах, врачи советуют отказаться от лифта и ходить пешком по лестнице. Это хорошо тренирует не только мышцы, но и сердце.

Танцуйте! 

Танцы — это не только весело, но и эффективный способ двигаться. Найдите любимую музыку и танцуйте дома или на улице! 

Ежедневные прогулки — залог здоровья

Гулять врачи рекомендуют каждый день. Можно начать с пятиминутной прогулки и постепенно увеличивать продолжительность. 

Выходите из общественного транспорта раньше

Еще один нехитрый прием для повышения активности: выходить из общественного транспорта не на своей остановке, а раньше. Оставшийся путь проходить пешком.

Паркуйте машину подальше от дома

Если вы не пользуетесь общественным транспортом, а передвигаетесь на собственном автомобиле, то можно парковать его дальше от дома, чтобы заодно прогуляться.

Не закупайтесь в магазинах на неделю

Если вы привыкли закупаться продуктами в магазинах на неделю и для этого ездите туда на машине, попробуйте изменить это правило. Покупайте товары небольшими партиями и ходите в магазины пешком.

Уборка дома тоже полезна

Кстати, умная техника для уборки дома расслабляет человека и позволяет ему лениться. Наводите чистоту дома своими руками, отказавшись от умной техники, которая делает всю работу за вас.

10 тысяч шагов в день!

Установите приложения для подсчета шагов. ВОЗ рекомендует проходить 10 тысяч шагов в день. Используйте приложения на телефоне, чтобы отслеживать свои успехи.

Не забывайте, что движение — это жизнь! Начните прямо сейчас и почувствуйте разницу. Гуляйте, двигайтесь и будьте здоровы!