Роспотребнадзор предупреждает: в условиях аномальной жары важно избегать обезвоживания

С наступлением аномальной жары в Оренбургской области значительно возрос риск обезвоживания организма. Как сообщили в Роспотребнадзоре, в жаркие дни человек может терять до трёх литров жидкости в сутки, а при физических нагрузках — и того больше. Основные симптомы обезвоживания — сухость во рту, ощущение сильной жажды, головокружение, слабость, потемнение мочи, сухость кожи. Специалисты рекомендуют придерживаться простой формулы: 30 миллилитров воды на каждый килограмм массы тела. В дополнение можно использовать мобильные приложения, которые помогают рассчитать индивидуальную норму потребления воды с учётом физической активности и погодных условий. Рекомендации Роспотребнадзора: Всегда держите воду под рукой; Пейте регулярно, небольшими порциями в течение дня; Устанавливайте напоминания, если забываете пить воду; Используйте только безопасную воду — кипячёную или бутилированную; При наличии хронических заболеваний — обязательно проконсультируйтесь с врачом перед изменением питьевого режима. Соблюдение этих простых правил поможет сохранить здоровье и самочувствие в период экстремально высоких температур.

С наступлением аномальной жары в Оренбургской области значительно возрос риск обезвоживания организма. Как сообщили в Роспотребнадзоре, в жаркие дни человек может терять до трёх литров жидкости в сутки, а при физических нагрузках — и того больше.

Основные симптомы обезвоживания — сухость во рту, ощущение сильной жажды, головокружение, слабость, потемнение мочи, сухость кожи.

Специалисты рекомендуют придерживаться простой формулы: 30 миллилитров воды на каждый килограмм массы тела. В дополнение можно использовать мобильные приложения, которые помогают рассчитать индивидуальную норму потребления воды с учётом физической активности и погодных условий.

Рекомендации Роспотребнадзора:

• Всегда держите воду под рукой;
• Пейте регулярно, небольшими порциями в течение дня;
• Устанавливайте напоминания, если забываете пить воду;
• Используйте только безопасную воду — кипячёную или бутилированную;
• При наличии хронических заболеваний — обязательно проконсультируйтесь с врачом перед изменением питьевого режима.

Соблюдение этих простых правил поможет сохранить здоровье и самочувствие в период экстремально высоких температур.