Как поддерживать физическую активность, рассказали оренбургские врачи

Не секрет, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес тела и может улучшать психическое здоровье, повышать качество жизни и благополучие. Как при современном ритме жизни поддерживать физическую активность, рассказывает врач по медицинской профилактике Оренбургского областного Центра общественного здоровья Екатерина Ермолаева. Специалист советует начинать каждый день с зарядки. 15-20 минут будет вполне достаточно, а результат лучше всего закрепить контрастным душем. – Если позволяет время, отправляйтесь на утреннюю пробежку, а если есть собака – обязательно выходим на утреннюю прогулку, – говорит специалист. Попробуйте проходить часть обычного пути на работу пешком. В теплое время года отличная альтернатива – пересесть на велосипед. На рабочем месте используйте любую возможность дополнительно пройтись, а если возможно – то с нагрузкой. В течение рабочего дня делайте несколько 2–5-минутных перерывов для легкой гимнастики. Возвращаясь домой, пройдите хотя бы часть пути пешком. В выходные дни устройте пешую прогулку по парку, участвуйте в активных играх своих детей. Полезно заняться спортом: плаванием, теннисом, скандинавской ходьбой. Посещайте тренажерный зал, фитнес-клубы. – Как пройдет ваш день, зависит только от вас. Однако помните, физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении вашего здоровья, именно потому она должна стать неотъемлемой частью вашей жизни! – напомнила Екатерина Ермолаева.

Не секрет, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес тела и может улучшать психическое здоровье, повышать качество жизни и благополучие.

Как при современном ритме жизни поддерживать физическую активность, рассказывает врач по медицинской профилактике Оренбургского областного Центра общественного здоровья Екатерина Ермолаева.

Специалист советует начинать каждый день с зарядки. 15-20 минут будет вполне достаточно, а результат лучше всего закрепить контрастным душем.

– Если позволяет время, отправляйтесь на утреннюю пробежку, а если есть собака – обязательно выходим на утреннюю прогулку, – говорит специалист. Попробуйте проходить часть обычного пути на работу пешком. В теплое время года отличная альтернатива – пересесть на велосипед.

На рабочем месте используйте любую возможность дополнительно пройтись, а если возможно – то с нагрузкой. В течение рабочего дня делайте несколько 2–5-минутных перерывов для легкой гимнастики.

Возвращаясь домой, пройдите хотя бы часть пути пешком. В выходные дни устройте пешую прогулку по парку, участвуйте в активных играх своих детей.

Полезно заняться спортом: плаванием, теннисом, скандинавской ходьбой. Посещайте тренажерный зал, фитнес-клубы.

– Как пройдет ваш день, зависит только от вас. Однако помните, физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении вашего здоровья, именно потому она должна стать неотъемлемой частью вашей жизни! – напомнила Екатерина Ермолаева.