Предотвратить слабоумие в старости может каждый

Текущая неделя посвящена долголетию. Врачи по медицинской профилактике дали рекомендации оренбуржцам, желающим дожить до глубокой старости. Желание дожить до глубокой старости с ясным умом и твердой памятью имеется у многих людей. И предотвратить развитие старческого слабоумия нам вполне по силам. Если ваш возраст уже превышает сорок лет, придерживайтесь следующих рекомендаций. Контролируйте уровень сахара – это позволит сохранить здоровье кровеносных сосудов до глубокой старости. Держите в норме артериальное давление и уровень холестерина в крови, чтобы предотвратить инсульт. Откажитесь от вредных привычек, пока не поздно. Не занимайтесь самостоятельным лечением депрессивных состояний. Все препараты, угнетающие мозг, можно принимать только по назначению специалиста. По возможности берегите голову от травм, особенно если в прошлом уже были падения и удары. Будьте физически активны: делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, танцуйте. Придерживайтесь принципов правильного питания: больше овощей, фруктов, рыбы, кисломолочных продуктов, меньше жирного мяса и продуктов, содержащих тугоплавкие жиры. Высыпайтесь, разумно чередуйте труд и отдых. Вырабатывайте в себе устойчивость к стрессовым ситуациям. Расстраиваться по каждому поводу – значит, подвергать свой мозг опасности. Будьте открыты для общения с друзьями, не бойтесь знакомиться с новыми людьми. Тренируйте мозг: изучайте иностранные языки, читайте, учите стихи, решайте головоломки, разгадывайте кроссворды. Развивайте мелкую моторику рук – займитесь рукоделием, лепкой, аппликацией, рисованием. Специалисты также обращают внимание на то, что пожилые люди и их близкие не должны игнорировать внезапные приступы забывчивости, рассеянности, которые раньше были им не свойственны. При первых признаках нарушения внимания или памяти необходимо обратиться за квалифицированной помощью к психиатру. Бесплатные консультации врача-психиатра оказывают и в областном центре медпрофилактики (ул. Алтайская, 12а). Необходимо лишь записаться по телефону (3532) 703-245.

Текущая неделя посвящена долголетию. Врачи по медицинской профилактике дали рекомендации оренбуржцам, желающим дожить до глубокой старости.

Желание дожить до глубокой старости с ясным умом и твердой памятью имеется у многих людей. И предотвратить развитие старческого слабоумия нам вполне по силам.

Если ваш возраст уже превышает сорок лет, придерживайтесь следующих рекомендаций.

• Контролируйте уровень сахара – это позволит сохранить здоровье кровеносных сосудов до глубокой старости.
• Держите в норме артериальное давление и уровень холестерина в крови, чтобы предотвратить инсульт.
• Откажитесь от вредных привычек, пока не поздно.
• Не занимайтесь самостоятельным лечением депрессивных состояний. Все препараты, угнетающие мозг, можно принимать только по назначению специалиста.
• По возможности берегите голову от травм, особенно если в прошлом уже были падения и удары.
• Будьте физически активны: делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, танцуйте.
• Придерживайтесь принципов правильного питания: больше овощей, фруктов, рыбы, кисломолочных продуктов, меньше жирного мяса и продуктов, содержащих тугоплавкие жиры.
• Высыпайтесь, разумно чередуйте труд и отдых.
• Вырабатывайте в себе устойчивость к стрессовым ситуациям. Расстраиваться по каждому поводу – значит, подвергать свой мозг опасности.
• Будьте открыты для общения с друзьями, не бойтесь знакомиться с новыми людьми.
• Тренируйте мозг: изучайте иностранные языки, читайте, учите стихи, решайте головоломки, разгадывайте кроссворды.
• Развивайте мелкую моторику рук – займитесь рукоделием, лепкой, аппликацией, рисованием.

Специалисты также обращают внимание на то, что пожилые люди и их близкие не должны игнорировать внезапные приступы забывчивости, рассеянности, которые раньше были им не свойственны. При первых признаках нарушения внимания или памяти необходимо обратиться за квалифицированной помощью к психиатру.

Бесплатные консультации врача-психиатра оказывают и в областном центре медпрофилактики (ул. Алтайская, 12а). Необходимо лишь записаться по телефону (3532) 703-245.