Врачи рассказали, как избежать болезней сердца

Текущая неделя не случайно объявлена минздравом неделей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Ведь свою работу сердце человека начинает на четвертой неделе внутриутробного развития и не останавливается до самой смерти. Задумайтесь: за час сердце делает в среднем 4 200 ударов и перекачивает около 300 литров крови! Это самая выносливая мышца в нашем организме. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит продолжительность жизни человека. Беречь ее невероятно важно, напоминает врач по медицинской профилактике Светлана Селюкова. Значительный негативный вклад в развитие болезней сосудов и сердца вносит накапливающийся в организме холестерин. Если холестерин сохранять на здоровом уровне с молодых лет, в старшем возрасте для поддержания здоровья сердца не придется принимать таблетки. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо рационально подходить к своему образу жизни: важно поддерживать высокий уровень физической активности; соблюдать правильный режим дня и питания; не злоупотреблять жирной, жареной, тяжелой пищей, особенно на ночь; поддерживать здоровой массу тела, избавляться от вредных привычек. Недостаток сна, особенно хронический, крайне негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы.  Организму необходима достаточная продолжительность ночного отдыха. Для профилактики заболеваний сердца показана гипохолестериновая диета. Особенно важно соблюдать норму потребления соли (не более 5 граммов в сутки). – Сердце – это мышца, и ей тоже нужны тренировки. Благодаря динамическим нагрузкам регулируются тонус сосудов и частота сердечных сокращений, сердце становится более сильным и выносливым, – напоминает врач. Регулярное употребление спиртных напитков приводит к нарушению работы сердечной мышцы. Никотин изменяет состояние сосудистой стенки. По этой причине появляются атеросклеротические бляшки – жировые образования на стенках артерий, которые снижают их проходимость. – Избегайте курящих компаний, обильной пищи, кофе, алкоголя, меняйте свои повседневные привычки, заменяйте их новыми. Здоровье сердца в ваших руках. Старайтесь помогать ему каждый день, и оно будет вам благодарно, – заключила Светлана Селюкова.  

Текущая неделя не случайно объявлена минздравом неделей профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Ведь свою работу сердце человека начинает на четвертой неделе внутриутробного развития и не останавливается до самой смерти.

Задумайтесь: за час сердце делает в среднем 4 200 ударов и перекачивает около 300 литров крови! Это самая выносливая мышца в нашем организме. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит продолжительность жизни человека. Беречь ее невероятно важно, напоминает врач по медицинской профилактике Светлана Селюкова.

Значительный негативный вклад в развитие болезней сосудов и сердца вносит накапливающийся в организме холестерин. Если холестерин сохранять на здоровом уровне с молодых лет, в старшем возрасте для поддержания здоровья сердца не придется принимать таблетки.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо рационально подходить к своему образу жизни:

• важно поддерживать высокий уровень физической активности;
• соблюдать правильный режим дня и питания;
• не злоупотреблять жирной, жареной, тяжелой пищей, особенно на ночь;
• поддерживать здоровой массу тела, избавляться от вредных привычек.

Недостаток сна, особенно хронический, крайне негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы.  Организму необходима достаточная продолжительность ночного отдыха.

Для профилактики заболеваний сердца показана гипохолестериновая диета. Особенно важно соблюдать норму потребления соли (не более 5 граммов в сутки).

– Сердце – это мышца, и ей тоже нужны тренировки. Благодаря динамическим нагрузкам регулируются тонус сосудов и частота сердечных сокращений, сердце становится более сильным и выносливым, – напоминает врач.

Регулярное употребление спиртных напитков приводит к нарушению работы сердечной мышцы. Никотин изменяет состояние сосудистой стенки. По этой причине появляются атеросклеротические бляшки – жировые образования на стенках артерий, которые снижают их проходимость.

– Избегайте курящих компаний, обильной пищи, кофе, алкоголя, меняйте свои повседневные привычки, заменяйте их новыми. Здоровье сердца в ваших руках. Старайтесь помогать ему каждый день, и оно будет вам благодарно, – заключила Светлана Селюкова.