Врачи назвали ТОП-10 способов от новогоднего похмелья

До Нового 2026 года остались считанные часы, а дальше - долгожданные новогодние каникулы. Продлятся они с 31 декабря до 11 января включительно. Проведите Новый год так, чтобы утром не страдать от сожалений и перепоя. Фото сгенерировано в ГигаЧате Мало кто выдержит почти двухнедельный праздничный загул. Как этого избежать, рассказала врач-диетолог Оренбургского областного центра медицинской профилактики и общественного здоровья Наталья Динуллина. Ваше ощущение веселья не должно быть взаимосвязано с градусом напитка. Попробуйте провести Новый Год полностью трезвым. Особенно это актуально, если вы когда-то страдали от алкоголизма или понимаете, что вам сложно остановиться. Не перепивать и не смешивать Не можете без спиртного? Ограничьтесь. Выберете один вид алкогольного напитка на весь праздник – смешивание алкоголя недопустимо.  Правильный питьевой режим Чередуйте алкогольные и безалкогольные тосты, застолье и другие активности (танцы, беседа вдали от стола, прогулка). Обеспечьте достаточный питьевой режим – этанол вызывает обезвоживание, на один стакан алкогольного напитка не менее одного стакана воды. Канун Нового года без голодовок Не пейте на голодный желудок. 31 декабря обязательно соблюдайте режим питания: завтрак, обед, а также перекус за 2 часа до застолья. Не запивать газировкой  Не закусывайте сладкими блюдами, замените сладкие алкогольные напитки на несладкие (брют, сухое вино). Сахар и этанол усиливают неблагоприятное действие друг друга. Газированные напитки быстрее всасываются, также не рекомендуется сочетать алкоголь и газировку/минералку. Закусываем правильно Не стоит закусывать продуктами, вызывающими брожение, слишком жирными или острыми блюдами, а отдавать предпочтение следует пище, богатой белком, клетчаткой и пектином. Это зелень, цитрусовые, запечённая рыба.  Танцуем и гуляем Почувствовали лёгкое опьянение – остановитесь, прогуляйтесь, потанцуйте. Не опохмеляйтесь! Это прямой путь к формированию алкогольной зависимости. Если вас всё-таки настигло похмелье, увеличьте объём жидкости. Сырые яйца, рассол или кофеиновые напитки не помогают при похмелье, а только могут усугубить состояние и без того раздражённой слизистой пищеварительного тракта. Выбирать следует воду, овощной бульон, напитки с имбирём и лимоном. Без кефира и диет Обеспечьте разгрузку желудочно-кишечного тракта после застолья. Но не диеты или кефирные дни, а нормализация режима питания и выбор лёгких блюд.  Капля никотина убивает лошадь Постарайтесь отказаться от курения в период застолья, ведь никотин и этанол усугубляют действие друг друга на организм.  В Новый год без запоя Не превращайте новогодние праздники в запойный период – ежедневное употребление алкоголя в этот период неизбежно приближает вас к формированию алкоголизма.

До Нового 2026 года остались считанные часы, а дальше — долгожданные новогодние каникулы. Продлятся они с 31 декабря до 11 января включительно.

Мало кто выдержит почти двухнедельный праздничный загул. Как этого избежать, рассказала врач-диетолог Оренбургского областного центра медицинской профилактики и общественного здоровья Наталья Динуллина.

Ваше ощущение веселья не должно быть взаимосвязано с градусом напитка. Попробуйте провести Новый Год полностью трезвым. Особенно это актуально, если вы когда-то страдали от алкоголизма или понимаете, что вам сложно остановиться.

Не перепивать и не смешивать

Не можете без спиртного? Ограничьтесь. Выберете один вид алкогольного напитка на весь праздник – смешивание алкоголя недопустимо. 

Правильный питьевой режим

Чередуйте алкогольные и безалкогольные тосты, застолье и другие активности (танцы, беседа вдали от стола, прогулка). Обеспечьте достаточный питьевой режим – этанол вызывает обезвоживание, на один стакан алкогольного напитка не менее одного стакана воды.

Канун Нового года без голодовок

Не пейте на голодный желудок. 31 декабря обязательно соблюдайте режим питания: завтрак, обед, а также перекус за 2 часа до застолья.

Не запивать газировкой 

Не закусывайте сладкими блюдами, замените сладкие алкогольные напитки на несладкие (брют, сухое вино). Сахар и этанол усиливают неблагоприятное действие друг друга. Газированные напитки быстрее всасываются, также не рекомендуется сочетать алкоголь и газировку/минералку.

Закусываем правильно

Не стоит закусывать продуктами, вызывающими брожение, слишком жирными или острыми блюдами, а отдавать предпочтение следует пище, богатой белком, клетчаткой и пектином. Это зелень, цитрусовые, запечённая рыба. 

Танцуем и гуляем

Почувствовали лёгкое опьянение – остановитесь, прогуляйтесь, потанцуйте.

Не опохмеляйтесь!

Это прямой путь к формированию алкогольной зависимости. Если вас всё-таки настигло похмелье, увеличьте объём жидкости. Сырые яйца, рассол или кофеиновые напитки не помогают при похмелье, а только могут усугубить состояние и без того раздражённой слизистой пищеварительного тракта. Выбирать следует воду, овощной бульон, напитки с имбирём и лимоном.

Без кефира и диет

Обеспечьте разгрузку желудочно-кишечного тракта после застолья. Но не диеты или кефирные дни, а нормализация режима питания и выбор лёгких блюд. 

Капля никотина убивает лошадь

Постарайтесь отказаться от курения в период застолья, ведь никотин и этанол усугубляют действие друг друга на организм. 

В Новый год без запоя

Не превращайте новогодние праздники в запойный период – ежедневное употребление алкоголя в этот период неизбежно приближает вас к формированию алкоголизма.